Exercicio para Controlar o Medo

Exercício Contra o Medo O MEDO tem como tudo na vida a sua face positiva. É ele, por exemplo, que nos impede de atravessar apressadamente uma avenida movimentada. Mas na sua face negativa, o medo paralisa-nos emitindo falsos alarmes de que a nossa vida corre perigo. E sentimos medo de sair de casa, de andar na rua, de frequentar lugares, de estar com pessoas, de iniciar ou romper um relacionamento. Tudo e todos passam a ser uma grande ameaça, e faz das nossas horas verdadeiros momentos de emoções negativas. Se é o seu caso, faça este exercício durante 21 dias. Exercício: Feche os olhos, respire três vezes lentamente e lembre-se que a sua intenção é pôr fim ao medo. E veja, sinta, imagine que você está andando num imenso parque onde se sente pequenina(o) e imagine que um dinossauro gigantesco vem se aproximando de si. Respire uma vez e como sabe que esta espécie cruel, predadora e destruidora simboliza o medo, veja ou imagine um poderoso raio exterminador a vir do céu. Este raio fulmina o dinossauro e no seu lugar coloca um animal-guia que o conduz até um lugar seguro. Sentindo-se livre do medo e protegido pelo seu animal-guia, respire e abra os olhos quando puder. Instruções: Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados emocionais desagradáveis. Mas atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios: - Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão. - Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício. - Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que a instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação. - Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois inspirando pelo nariz. - Nunca faça estes exercícios a conduzir ou fora de um ambiente calmo e seguro onde você possa estar protegida(o). - Faça um tema de cada vez durante 21 dias, ao acordar e antes de se deitar.