Exercicio da Mágua

Exercício da Mágoa Este exercício vai falar sobre mágoas. A sensação de estar magoado, na maioria das vezes, vem da frustração das nossas expectativas. O ser humano é especialista em projectar os seus desejos nas mãos de outras pessoas. Quantas vezes vocês já ouviram alguém dizer: preciso de uma pessoa que me ame, como se esta pessoa, ao dizer isto, confessasse que ele não é capaz de se amar a si própria. E quando o outro não consegue realizar os nossos desejos (que é o que acontece quase sempre), sentimo-nos magoados, contraídos na nossa intenção. A partir daí temos a decepção e como consequência natural, as mágoas. Se vocês sentem isso recomendo este exercício de 21 dias. Exercício: Sentado de olhos fechados, respire três vezes lentamente e imagine-se a subir uma gigantesca montanha e a carregar às costas uma pesada mochila cheia de pedras pretas. Perceba o peso desta mochila, e o quanto os seus passos são lentos atrasando a sua viagem. Estas pedras representam as suas mágoas. Chegue ao topo dessa montanha, abra a mochila e vá atirando uma a uma as pedras que estavam dentro dela. Dê a cada pedra o nome da pessoa ou da situação que lhe causou a mágoa. Perceba que a cada que atira montanha abaixo uma flor brota no seu coração. Quando sentir que a mochila está vazia, atire-a para baixo e com o seu coração florido, corria e abra os olhos quando puder. Instruções: Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados emocionais desagradáveis. Mas atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios: - Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão. - Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício. - Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que a instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação. - Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois inspirando pelo nariz. - Nunca faça estes exercícios a conduzir ou fora de um ambiente calmo e seguro onde você possa estar protegida(o). - Faça um tema de cada vez durante 21 dias, ao acordar e antes de se deitar.